Skavsår mellan skinkorna, ibland kallat infanterield, är en vanlig och obehaglig åkomma som drabbar folk i alla åldrar, inte bara vandrare. Det uppstår av långvarig friktion mellan hudytor, oftast mellan skinkorna eller på insidan av låren, och kan orsaka smärta, rodnad och irritation redan efter några timmars gång. Den här guiden går igenom hur du undviker skavsår mellan skinkorna genom att välja rätt kläder och skydda huden i förväg, samt hur du behandlar det om det redan har hunnit uppstå.
Vad är infanterield?
Infanterield är folkligt talspråk för skavsår mellan skinkorna. Det är en inflammatorisk hudirritation som orsakas av friktion, värme och fukt mellan hudveck, som mellan skinkorna, på insidan av låren eller i ljumskarna. Det kan ge smärta, klåda, rodnad och i värre fall utslag, och drabbar särskilt personer som svettas mycket eller rör sig långa sträckor i kläder som gnuggar mot huden.
Namnet kommer från marscherande infanterisoldater. Grova uniformsbyxor i kombination med svett och mil efter mil till fots gjorde skavet vanligt bland fotsoldater, därav infanterield. Mekaniken är exakt densamma i dag på en lång dagsvandring: ju mer fukt och friktion, desto snabbare ger huden vika.
Så undviker du skavsår mellan skinkorna
Det viktigaste du kan göra handlar om vad du har närmast huden, inte om du är i god form eller ej.
Skippa bomullen. Bomullsunderkläder suger åt sig svett och håller den kvar mot huden i stället för att transportera bort den, vilket gör tyget tyngre, fuktigare och skavigare för varje timme du går. Välj i stället underkläder i syntet eller merinoull som är gjorda för att flytta fukt bort från huden. Vår genomgång av bästa understället går igenom vilka material som faktiskt håller dig torr på en lång tur.
Välj sömlöst eller längre ben. Sömmar och kanter på vanliga kalsonger ligger ofta precis där insidan av låren möts, och blir en konstant friktionspunkt mil efter mil. Ett sömlöst plagg, eller ett baslager med lite längre ben som täcker hela området där lår möter skinka, flyttar friktionen från huden till tyget i stället. Samma logik som styr valet av vandringsbyxor gäller här: passform och material slår utseende.
Använd ett hudskyddande smörjmedel. Ett anti-skav-medel, till exempel i stiftform eller som kräm, appliceras direkt på huden innan du sätter i väg och minskar friktionen rejält. Vaselin fungerar också, men försvinner snabbare vid svettning, så räkna med att fylla på under en lång dag.
Håll dig torr. Ju mer fukt, desto snabbare skav. Byt ut svettiga plagg när du har möjlighet, och undvik att sitta kvar i våta kläder längre än nödvändigt vid pauser.
Håll en jämn vikt. Mer hud som möter hud ökar risken för skav, så en stabil, hälsosam vikt är ett sätt att minska problemet över tid, inte en snabb lösning för nästa vandring.
Så behandlar du skavsår mellan skinkorna
Har skadan redan uppstått finns det flera saker du kan göra för att lindra obehaget och låta huden läka.
Håll området rent och torrt. Tvätta försiktigt med mild tvål och varmt vatten, och torka noga med en mjuk handduk. Undvik starka tvålar eller tvättmedel som irriterar huden ytterligare.
Applicera en lugnande salva. En salva med zinkoxid eller mild hydrokortison kan lindra inflammation och klåda. Låt huden lufttorka så mycket som möjligt i stället för att täcka den hårt, fukt under ett plåster eller bandage fördröjer läkningen.
Undvik fortsatt friktion. Bär löst sittande kläder resten av dagen, och undvik aktiviteter som ökar friktionen ytterligare, som en lång cykeltur, tills huden har läkt.
Undvik: att fortsätta vandra i samma tajta plagg “det brukar gå över”. Skav som får verka i timmar blir snabbt ett sår, och ett sår som får verka i dagar riskerar infektion.
Läker inte skadan, eller om du får feber, ökande rodnad eller pus, ska du söka vård. En läkare kan behöva skriva ut antibiotika eller annan behandling för att undvika komplikationer.
Snabba tips
- Bomull mot huden är den vanligaste orsaken, byt till syntet eller merinoull.
- Testa ett sömlöst baslager eller ett med längre ben innan en lång tur, inte första gången på leden.
- Smörj kända riskpunkter i förväg, och fyll på under dagen om du svettas mycket.
- Håll huden torr och byt våta plagg när tillfälle ges.
- Uppstår skav, lätta på tryck och friktion direkt, vänta inte till du är hemma.
- Sök vård om huden bryts upp och visar tecken på infektion, som feber, ökande rodnad eller pus.
