Bröstband eller handled, vad skillnaden faktiskt beror på
Ett bröstband läser hjärtats elektriska signal direkt från huden, samma princip som ett EKG på en vårdcentral. Signalen är stark, entydig och förändras i samma sekund som hjärtat slår om tempo. En klockas optiska sensor gissar i stället pulsen genom att skicka ljus genom huden och mäta hur blodflödet i kapillärerna varierar, ett mått som är svagare och lättare att störa.
Skillnaden är sällan stor i vila eller vid ett jämnt tempo. Den blir tydlig i tre situationer specifikt. Vid intervaller, när pulsen ska hinna med en snabb förändring över några sekunder, halkar den optiska sensorn ofta efter medan elektroderna i ett bröstband registrerar förändringen direkt. I kyla, när kroppen drar blod bort från armar och ben för att skydda kärnan, får den optiska sensorn mindre blodflöde att läsa av just där klockan sitter. Och vid rörelser som griper eller vrider handleden mycket, klättring, styrkelyft, kampsport, rör sig sensorn mot huden på ett sätt som stör ljussignalen på ett sätt bröstets elektroder inte påverkas av.
De flesta läsare behöver ändå inte ett bröstband. Promenader, löpning i jämnt tempo och de flesta gympass klarar sig utmärkt med klockans inbyggda sensor.
Den som redan misstänker att den behöver ett bröstband brukar redan ha märkt det.
De sex sensorerna sida vid sida på det som faktiskt skiljer dem åt:
| Produkt |
Sensortyp |
Protokoll |
Batteri |
Vattentålighet |
| Polar H10 |
Bröstband, EKG-avläsning |
ANT+, Bluetooth och 5 kHz |
Utbytbart CR2025, upp till 400 timmar |
30 meter, godkänd för simning |
| Garmin HRM 200 |
Bröstband, HRV-mätning |
ANT+ och Bluetooth Low Energy |
Utbytbart CR2032, upp till 12 månader |
3 ATM, stänk och regn |
| Garmin HRM 600 |
Bröstband, elektrodbaserad |
ANT+ och Bluetooth, upp till 3 samtidiga BLE |
Uppladdningsbart, cirka 2 månader |
5 ATM, lagrar simdata |
| Polar H9 |
Bröstband, EKG-avläsning |
ANT+, Bluetooth och 5 kHz |
Utbytbart CR2025, upp till 400 timmar |
30 meter |
| Suunto Smart Belt |
Bröstband |
Bluetooth Smart, ingen ANT+ |
Utbytbart CR2025 |
Simning med internminne för RR-data |
| Coros Heart Rate Monitor |
Optisk sensor, överarm |
Bluetooth, ingen ANT+ |
Inbyggt uppladdningsbart, upp till 38 timmar |
3 ATM |
Samtliga uppgifter kommer från tillverkarnas egna specifikationer, utom där tabellen anger att en återförsäljare saknar dem.
Protokoll, ANT+ och Bluetooth avgör vad bandet fungerar med
Ett pulsband sänder sina data trådlöst på ett eller flera protokoll, och det avgör vilken utrustning det faktiskt går att koppla till. Bluetooth Low Energy, ibland kallat Bluetooth Smart, är standarden i de flesta moderna klockor, telefoner och appar. ANT+ är ett äldre protokoll som fortfarande krävs av en del cykeldatorer, gymmaskiner och specialiserad utrustning som aldrig fått ett Bluetooth-tillägg.
Skillnaden syns tydligt i vår jämförelse:
- Båda protokollen samtidigt: Garmin HRM 200 och HRM 600 samt Polar H9 och H10. Fungerar i praktiken med nästan vad som helst.
- Bara Bluetooth: Suunto Smart Belt och Coros Heart Rate Monitor. Räcker för det mesta men stänger ute äldre ANT+-enbart utrustning.
Har du redan en samling träningsredskap som bara pratar ett protokoll, kolla vilket innan du köper bandet, inte efteråt.
Vissa band har också ett eget minne som lagrar pulsdata när ingen klocka är inom räckhåll, praktiskt för lagsport eller simning utan klocka på handleden. Garmin HRM 600 och Suunto Smart Belt har den funktionen, Polar H10 klarar ett enskilt pass på egen hand, medan Polar H9 måste vara ansluten till en enhet hela tiden för att registrera något alls.
Batteri, typ och livslängd betyder mer än köpare tror
De flesta elektrodbaserade bröstband, Polar H9, H10 och Suunto Smart Belt i vår jämförelse, drivs av ett utbytbart myntcellsbatteri, oftast en CR2025 eller CR2032. Cellen kostar en spottstyver och går att byta själv på några minuter med en skruvmejsel, och livslängden ligger enligt tillverkarna kring 400 timmar för Polar-banden och upp till 12 månader för Garmin HRM 200.
Garmin HRM 600 och Coros Heart Rate Monitor har i stället ett inbyggt uppladdningsbart batteri. Det betyder att du slipper köpa reservbatterier, men också att ett band som är helt urladdat inför en tur måste laddas i timmar, inte bytas på plats. Coros batteri räcker enligt tillverkaren bara 38 timmar i aktivt läge, betydligt kortare än något av de utbytbara alternativen, medan Garmin HRM 600 klarar omkring två månader vid en timmes daglig användning. Vilken lösning som passar bäst beror på vanan. Reser du ofta utan tillgång till ett uttag är ett utbytbart batteri du kan stoppa in en ny cell i säkrare än ett laddningsschema du måste hålla koll på.
Komfort, tvätt och varför ett smutsigt band ljuger om pulsen
Elektroderna i ett bröstband behöver god kontakt med fuktig hud för att läsa signalen korrekt. Ett torrt eller smutsigt band är den absolut vanligaste orsaken till att ett i övrigt fungerande pulsband plötsligt visar hackiga eller uppenbart felaktiga värden, inte ett trasigt band. Fukta remmen lätt precis innan passet och tvätta den regelbundet, maskintvätt fungerar för de flesta remmar i vår jämförelse, så håller mätningen jämn.
Alla bröstband i jämförelsen går att lossa från själva sensormodulen för tvätt, vilket skyddar elektroniken från vatten och tvättmedel. Kontrollera alltid att modulen faktiskt är borttagen innan du kastar remmen i tvättmaskinen, eftersom Garmin uttryckligen skriver att själva modulen på HRM 600 inte får tvättas. Coros Heart Rate Monitor slipper problemet helt eftersom det inte har några elektroder mot huden att hålla rena, bara en optisk sensor som går att torka av.
Vilket pulsband passar dig
Vill du ha bredast möjlig kompatibilitet och en funktion för varje tänkbar situation, simning, lagsport, flera samtidiga enheter, är Garmin HRM 600 den mest kompletta lösningen i jämförelsen. Nöjer du dig med ett pålitligt bröstband till lägre pris räcker Garmin HRM 200 eller Polar H9 gott, och vill du ha den mest exakta mätningen till varje pris är Polar H10 rätt val. Ska bandet i första hand jobba tillsammans med en sportklocka du redan äger eller funderar på att köpa, är det värt att läsa vår guide till bästa sportklockan innan du bestämmer dig, eftersom en del klockors egna funktioner, som löpdynamik, bara aktiveras med rätt pulsband inkopplat.
Den som helt vill slippa ett bröstband, för att det skaver, glider eller känns obekvämt under styrketräning, hittar ett fungerande alternativ i Coros Heart Rate Monitor på överarmen. Kom bara ihåg vad du byter bort, den elektriska mätningens stabilitet vid snabba pulsförändringar, mot komforten.
