Skavsår kan snabbt förvandla en idyllisk vandring till en plågsam upplevelse. Därför är det viktigt att förstå hur du effektivt kan förebygga problemet. Här går vi igenom åtta tips som hjälper dig att undvika skavsår och njuta av dina vandringar till fullo.
1. Välj rätt underkläder
Valet av underkläder är avgörande när det kommer till att förebygga skavsår. Syntetiska material som polyester och nylon är utmärkta val eftersom de inte absorberar fukt, och används ofta i funktionskalsonger för de som vandrar. Välj ett plagg som är utformat för att minimera friktion och hålla dig torr, inte ett som bara känns skönt i provrummet. Vår genomgång av bästa understället går igenom vad som faktiskt skiljer ett bra baslager från ett dåligt.
2. Använd hudvård och smörjmedel
Smörjmedel som Body Glide eller vaselin kan appliceras på områden som är benägna att skava. Dessa produkter minskar friktionen och kan förhindra skavsår. Har du inte tillgång till specialiserade produkter kan kokosolja eller sheasmör också fungera som effektiva smörjmedel.
3. Använd rätt klädsel
Förutom underkläderna är det viktigt att tänka på vilka andra vandringskläder du bär. Kläder gjorda av syntetiska material som polyester eller nylon är att föredra framför bomull, som absorberar fukt och kan orsaka skav. Välj kläder som inte bara är fuktavvisande utan också andas väl, vilket hjälper till att reglera kroppstemperaturen och minskar risken för överhettning och svettning. Ju mer du svettas, desto större är risken för skav. Läs mer om hur du bygger upp klädseln rätt i vår guide om lagerprincipen.
4. Rätt packning och utrustning
En illasittande ryggsäck kan orsaka skav på axlarna och längs ryggraden. Se till att din vandringsryggsäck sitter ordentligt och inte rör sig för mycket när du går. Välj gärna en ryggsäck med ventilerad ryggpanel för att minska svettning och därmed risken för skav. Vår guide om hur du packar ryggsäcken tar upp hur du fördelar vikten så att den inte gnager mot axlar och höfter.
5. Skotips
Dina fötter är en av de mest utsatta delarna av kroppen när det kommer till skavsår. Investera i ett par kvalitativa vandringsskor eller vandringskängor som passar bra och ger ordentligt stöd. Använd fuktavvisande vandringsstrumpor i merinoull eller syntet, och överväg en fotkräm för att minska friktionen i skon.
Får du återkommande blåsor på exakt samma ställe trots att kängan i övrigt sitter bra, kan ett extra strumplager hjälpa. Vår guide om dubbla strumpor vid vandring går igenom när metoden faktiskt fungerar och när den bara gör kängan för trång.
6. Förberedelser och planering
Innan du ger dig ut på vandring, se till att du har allt du behöver för att undvika skavsår. Det inkluderar rätt kläder, smörjmedel och första hjälpen-artiklar som plåster. Applicera gärna smörjmedel som vaselin på utsatta områden innan du börjar vandra. Är det en längre vandring, ta med extra så att du kan applicera mer under dagen.
7. På vandringen - justera
Känner du att ett område börjar bli irriterat, ta en paus och applicera mer smörjmedel eller justera utrustningen. Märker du tecken på skav är det viktigt att inte ignorera det.
Undvik: att gå vidare “det går nog över”. En liten irritation som får verka i en timme till hinner ofta bli en riktig blåsa.
8. Efter vandringen - behandla
Efter vandringen, rengör eventuella områden där du fått skav och applicera en lugnande kräm, till exempel med aloe vera, för att hjälpa huden att återhämta sig. Tvätta alla kläder du använt under vandringen, och rengör ryggsäcken för att bli av med ackumulerad svett och smuts.
Snabba tips
- Syntetiska underkläder och strumpor, aldrig bomull mot huden.
- Smörj kända riskpunkter innan du sätter i väg, inte efter att det redan skaver.
- Kontrollera att ryggsäcken sitter stadigt och inte gungar mot axlarna.
- Stanna direkt vid första tecken på skav, det är billigare än att fortsätta.
- Packa alltid några skavsårsplåster, oavsett hur inkörda kängorna är.
